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肾虚怎么办？尽管很多人不知道或者不愿承认，但肾虚影响的人数真的越来越多。那么，肾虚怎么办呢？下面小编就为大家详细的介绍一下。

肾虚怎么办

营养食疗方法:

1、饮食以软食为主,适当地进食滋养性食物,或者中药等这里可以试试用中药绅.斯.挺.调理。

2、宜进食壮阳食物,如麻雀、狗肉、鸡肉、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、韭菜、生姜、蛇床子等。

3、宜补充锌,含锌较多的食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。

4、宜多吃动物内脏。

5、宜常吃含精氨酸较多的食物,如山药、银杏,墨鱼、章鱼等。多吃些含锌物质,牡蛎,平时要注意营养均衡。

运动方法:

1.最基本的就是要减肥,多运动,尤其是腿部肌肉。

2.强化阴经反应,训练阴经可自由上下抽动

3.以自我意识强化专司性博起副交感神经

4.晚饭后到公园散步散五千步,可分解血糖,并镇定交感神经。

女人肾虚怎么办

冬天进补，可以吃温补之品，适当加滋阴养血之物。阳中求阴，阴中助阳。比如，羊肉萝卜汤，加枸杞，当归适量。是不错的选择，不可超之过急。也非速效。中药可以买点乌鸡白凤丸七盒，按说明坚持吃。

生活护理：

1、心态的调整

2、吃些黑色食物，黑芝麻，黑米，黑豆等

3、睡前泡脚温水，按涌泉穴

4、预防感冒

5、多了解预防措施，建立自己身体自己做主的思想

6、有条件最好找老中医调整一段

女性肾虚的六个信号

尽管很多人不知道或者不愿承认，但肾虚影响的人数真的越来越多。人们以前一直以为肾虚只是男人的“专利”，可显现女性肾虚者也大大上升，特别是许多白领女性。