警示:18岁以下未成年人禁止入内!
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这个简单的动作就是提肛运动,跟其他运动相比,它不需要你付出太多的汗水,在上班的时也可以偷偷做。
二、提肛运动小秘笈
在做提肛运动的时候,要想象着肛门收紧时候的感觉,此时回感觉到自己的身体回有向上的趋势,然后放松,这样一收一紧,每天坚持做5-10分钟,做一段时间之后就会感觉到自己括约肌收缩能力会得到很大的加强。
另外做提肛运动的同时,加上臀桥动作,对大腿后侧肌肉也有很好的训练效果,也可以更好地提升性能力,让你更加性福。
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